Gymnastics

Esercizi per le vacanze

Per i miei allievi ho preparato un mini percorso di esercizi da eseguirsi a piacere nel mese di agosto per non perdere tutti i vantaggi acquisiti durante il lavoro di palestra nel periodo invernale e primaverile.

I principi ispiratori sono tenere in tonificazione i gruppi e le catene muscolari  e conservare lo stato di stiramento complessivo (stretching).

Eseguire in modo consecutivo le posizioni indicate, mantenere ognuna per 30 secondi, intercalare una camminata veloce di 120 secondi tra una posizione e l’altra e se non soddisfatti ripetere il circuito da capo.

Raccomandazioni : bere piccoli sorsi di acqua durante il circuito, non sfidare troppo il calore del periodo dosando la corretta esposizione al sole, respirare profondamente aria col naso e con la pancia, per quanto possibile eseguire il circuito all’aperto ed a piedi nudi.

 

p.s. stampare l’immagine su un foglio a4 da portarsi sul campo di lavoro (l’immagine in basso è da visionare 90° a Sx)

esercizi agostoBiglietto visita 2014biglietto2015

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