{"id":248,"date":"2012-05-24T11:51:44","date_gmt":"2012-05-24T09:51:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.giuseppefadda.it\/wordpress\/?p=248"},"modified":"2023-03-23T20:28:21","modified_gmt":"2023-03-23T19:28:21","slug":"la-schiena-lombalgia-sciatalgia-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.giuseppefadda.it\/wordpress\/la-schiena-lombalgia-sciatalgia-e\/","title":{"rendered":"LA SCHIENA : lombalgia, sciatalgia e \u2026\u2026\u2026"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"248\" class=\"elementor elementor-248\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-44a924dc elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"44a924dc\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7acbc228\" data-id=\"7acbc228\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1227cd72 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1227cd72\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.12.0 - 29-03-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<h3 style=\"text-align: center;\"><strong><span lang=\"IT\" style=\"font-size: 14pt; font-family: 'Calibri','sans-serif';\">LA SCHIENA : lombalgia, sciatalgia <\/span><span lang=\"IT\" style=\"font-size: 14pt; font-family: 'Calibri','sans-serif';\">e \u2026..<\/span><\/strong><strong><span lang=\"IT\" style=\"font-size: 14pt; font-family: 'Calibri','sans-serif';\"><span lang=\"IT\" style=\"font-size: 14pt; font-family: 'Calibri','sans-serif';\"><span lang=\"IT\" style=\"font-size: 14pt; font-family: 'Calibri','sans-serif';\">\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/h3><h3 class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: center;\"><span lang=\"IT\">Intro\u00a0\u266b <\/span><span lang=\"IT\" style=\"font-size: 8pt; line-height: 115%;\"><a href=\"http:\/\/www.youtube.com\/watch?v=BPgAM31N5Co&amp;feature=fvst\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">(Careful whit That Axe, Eugene)<\/a><\/span><\/h3><p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><strong><span lang=\"IT\">Questo articolo \u00e8 dedicato a quanti si sono identificati nell\u2019Eugene del pezzo musicale introduttivo. I musicisti, conoscendo bene le cattive abitudini del loro amico, avevano ben ragione a dirgli &lt;\u201cstai attento alla schiena!\u201d&gt;, ma lui\u2026\u2026\u2026niente!<\/span><\/strong><\/p><p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"IT\">Per prima cosa <strong>Eugene<\/strong> <span style=\"text-decoration: underline;\">dorme male<\/span>, quando supino tiene il cuscino della testa troppo alto e non ne mette un altro sotto il cavo popliteo, lasciando troppo arcuata la curva lombare; oppure, quando di fianco, non mette un cuscino tra un ginocchio e l\u2019altro per tenere le anche parallele finendo per infiammare la dorsale; o ancora, terribile, dorme \u201ca pancia in gi\u00f9\u201d costringendo senza scampo l\u2019intera colonna vertebrale, dalla 1a cervicale fino al coccige, alla contrattura forzata .<\/span><\/p><p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"IT\">Non parliamo di quando sta <span style=\"text-decoration: underline;\">seduto<\/span>. Eugene, tra le altre, fa il tecnico di registrazione e quindi tantissime ore in studio a \u201cgirar manopole\u201d mentre i musicisti si alternano allegramente tra una sessione e l\u2019altra, chi una sigaretta, chi una birretta e chi altro\u2026.<\/span><span lang=\"IT\" style=\"font-family: 'Verdana','sans-serif';\">\u00a0:-$ <\/span><span lang=\"IT\">;\u00a0 insomma loro si sgranchiscono, ma lui no, imperterrito e stakanovista, non si sposta; ovviamente \u201cl\u2019accasciamento\u201d \u00e8 d\u2019obbligo, prima tutto appoggiato in avanti sopra il mixer, poi coricato indietro sullo schienale con glutei quasi fuori dalla seduta (ed infatti ogni tanto cade, stramazzando a terra e provocando un tale frastuono che i musicisti, i quali quando suonano \u201cfanno tanto i precisini\u201d, uno di questi giorni rintoccano lui al posto del gran gong); poi, per riposarsi, una volta a destra e l\u2019altra a sinistra, accavalla le gambe coricando il busto di lato nella riuscita interpretazione della torre-di-pisa.<\/span><\/p><p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"IT\"><span style=\"text-decoration: underline;\">In piedi<\/span> ci sta poco e quando ci sta \u00e8 un vero spettacolo, ma-non-si-pu\u00f2-mica fargliene una colpa, \u201cnon c\u2019\u00e8 abituato\u201d! : gambe piegate ed aperte, pancia bassa in fuori su cui appoggia bene le braccia conserte, dorso curvo che potrebbe recitare in notre dame\u2026\u2026, mento sporto in avanti come un rapace d\u2019asburgo.<\/span><\/p><p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"IT\"><span style=\"text-decoration: underline;\">La camminata<\/span> non \u00e8 certo di quelle che fanno \u201cgirare\u201d; sembra stia sopra i carboni ardenti senza averli voluti, ondeggia, si butta in avanti quasi a cadere e poi recupera indietro con l\u2019altro passo, batte bene i talloni a terra spingendo solo con quelli, e trascina avanti la gamba quasi tesa, la braccia ben serrate al busto, non si sa mai possano scappare.<\/span><\/p><p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"IT\">In tourn\u00e8e, oltre al mixer, Eugene, lavora all\u2019allestimento del palco, quindi <span style=\"text-decoration: underline;\">solleva pesi<\/span> tenendo le gambe ben tese e le braccia lontane dal tronco, e nello stesso modo li trasporta, poi a volte li carica su una spalla o li tiene lateralmente penzolanti col braccio.<br \/><\/span><\/p><p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"IT\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Movimento<\/span>? Non basta tutta la \u201cginnastica\u201d che gi\u00e0 fa di professione? e poi, figuriamoci, dove lo trova il tempo il nostro buon Eugene con tutto il lavoro che c\u2019ha da fare; e con la stanchezza accumulata, solo ascensori e scale mobili, non osiate suggerirgli di far le scale a piedi.<\/span><\/p><p style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"IT\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Alimentazione<\/span>? Mah, abbastanza \u201csana\u201d, a quanto dice lui, seppur adattata al ritmo professionale; quando in studio, il bar o il fast-food\u00a0 li vicino, quando in tournee beh, il ristorante \u00e8 gi\u00e0 pagato dal manager, non puoi mica scegliere diversamente.<\/span><\/p><p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Idratazione<\/span>? Beh, almeno qui lasciamogli un po\u2019 di libert\u00e0, con tutte le restrizioni che gi\u00e0 patisce sarebbe una vera tortura obbligarlo a bere 2 litri al giorno di acqua naturale fuori dai pasti.<\/p><p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"IT\">Luce solare? Aaargghh, non sia mai!!!\u00a0 Il sole \u00e8 nemico degli artisti, si fa tutto al chiuso, studio di registrazione, locale notturno e se all\u2019aperto comunque sempre di notte; eh, bei tempi quelli di bogart con tutto quel bel fumo nei locali, quanta arte si \u00e8 persa nei meandri cervellotici della \u201csalute a tutti i costi\u201d.<\/span><\/p><p style=\"text-align: justify;\">I musicisti, che nonostante tutto gli vogliono bene, dopo aver inutilmente cercato di convincerlo a darsi una raddrizzata da solo \u201c&lt;ma perch\u00e9 non segui i consigli degli articoli di Giuseppe?\u2026\u2026..&gt;\u201d<span style=\"color: #0066ff;\">,<\/span>\u00a0mi hanno chiesto di preparare uno scritto\u00a0specifico in cambio di una jam insieme a loro (chiaramente ho risposto entusiasticamente \u201csi\u201d per l\u2019articolo, mentre per la jam \u201c\u2026\u2026vediamo\u2026\u2026.se riesco a trovare una mezz\u2019oretta\u00a0 libera\u2026\u2026.\u201d)<\/p><h3 class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"font-size: 10pt; line-height: 115%; color: #333333;\">intermezzo <\/span><\/strong><strong><span style=\"font-size: 10pt; line-height: 115%; color: #333333;\">\u266b<\/span><span style=\"color: #3366ff;\"><span style=\"font-size: 10pt; line-height: 115%;\"> <a href=\"http:\/\/www.youtube.com\/watch?v=dFBBfp7KVdo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jam<\/a><\/span><a href=\"http:\/\/www.youtube.com\/watch?v=dFBBfp7KVdo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-size: 10pt; line-height: 115%;\"> Section Pompeii<\/span><\/a><\/span><\/strong><\/h3><p>\u00a0<\/p><h3 style=\"text-align: center;\">\u275e Le coperte erano scivolate via e io guardai quella schiena bianca, le scapole appuntite sembravano l\u00ec l\u00ec per trasformarsi in ali\u201d (Charles Bukowski)<\/h3><p>\u00a0<\/p><p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"IT\">Bene, ora preparo l\u2019articolo ed inserisco i concetti da sviluppare : <\/span><\/p><div style=\"text-align: justify;\"><div><div><p><span style=\"text-decoration: underline;\">Pressioni sul disco vertebrale<\/span> : <em>supino<\/em> <strong>1<\/strong> <em>(fattore di riferimento) &#8211;\u00a0seduto : <strong>tra 3 e 5<\/strong> &#8211;\u00a0in piedi : <strong>6<\/strong> \u00a0 piegati in avanti : <strong>12<\/strong> &#8211;\u00a0sollevando un peso : <strong>25<\/strong><\/em><\/p><\/div><\/div><\/div><p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"IT\">I <span style=\"text-decoration: underline;\">dischi intervertebrali<\/span> schiacciati e stressati durante il giorno, per ridistendersi e reidratarsi necessitano del riposo notturno in posizione idonea, in modo da essere pronti ad affrontare la successiva \u201cgiornata lavorativa\u201d.<\/span><\/p><p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"IT\">Durante la \u201cgiornata lavorativa\u201d attivare soltanto la <span style=\"text-decoration: underline;\">muscolatura necessaria<\/span> all\u2019azione che si sta compiendo; imparare ad ascoltarsi ed individuare i muscoli contratti \u201cinutilmente\u201d e disattivarli; si ottengono 2 risultati, il primo \u00e8 \u201cstare meglio\u201d ed il secondo \u00e8 risparmiare energie utili <em>(un esempio non strettamente attinente ma significativo, \u201csorridendo\u201d attiviamo una decina di muscoli, \u201ccorrucciandoci\u201d una settantina).<\/em><\/span><\/p><p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"IT\">La <span style=\"text-decoration: underline;\">posizione seduta<\/span> deve vedere tutti angoli di 90\u00b0 tra le articolazioni (correggere all\u2019inizio sar\u00e0 sicuramente faticoso, ma una volta acquisita la postura, si sentir\u00e0 quanto sia pi\u00f9 riposante ed dinamica nello stesso tempo).<\/span><\/p><p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"IT\">Quella<span style=\"text-decoration: underline;\"> in piedi<\/span> non deve essere ne quella di \u201cigor\u201d ne quella del \u201cmaresciallo\u201d, ma dolcemente e decisamente eretta; per questo basta veramente poco, <em>(oltre al volerlo,<\/em> <em>ma per il momento tralasciamo i seppur fondamentali processi psicologici)<\/em>, bisogna contrarre leggermente il muscolo pelvico e lasciar tirare la testa in alto, da quel filo\u00a0 teso tra il suo centro ed il cielo.<\/span><\/p><p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">La camminata<\/span> deve tenere tutto dritto in avanti in modo morbido e fluido; del piede, poggia prima il tallone\u00a0 poi l\u2019arco ed infine il petto con le dita, spingendo avanti; le gambe seguono senza irrigidirsi; le braccia dondolano dalla spalla senza che questa venga sollevata, ed il torace disteso apre la strada (ottimo esercizio per re-imparare a camminare sarebbe quello di fare quanto descritto ma \u201ca piedi nudi\u201d laddove possibile &lt;\u201d<em>nel parco\u201d potreste trovare ancora jane e robert&gt;<\/em>, cosa che gi\u00e0 da sola porta enormi benefici in termini di <span style=\"text-decoration: underline;\">auto-riflessoterapia e scambio energetico con la terra<\/span>; vabbeh, questa lasciatela perdere che non vorrei essere tacciato di esoterismo) (H) .<\/p><p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"IT\">Per <span style=\"text-decoration: underline;\">\u201cinchinarsi verso qualcosa\u201d<\/span> bisogna avvicinarsi piegando avanti una gamba facendola seguire dall\u2019altra allo stesso modo e dovendo sollevare \u201cil qualcosa\u201d mantenendo <span style=\"text-decoration: underline;\">la schiena dritta ed il pelvico teso<\/span> saranno le gambe a distendersi verso l\u2019alto con il peso il pi\u00f9 possibile attaccato al tronco<\/span><\/p><p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"IT\">Quando si \u00e8 stanchi di una posizione, non significa che dobbiamo <span style=\"text-decoration: underline;\">contorcerci per resistere<\/span>, ma che dobbiamo semplicemente cambiare lo stato, se seduti si va in piedi o distesi e viceversa e, viceversa; insomma sgranchirsi e cambiare stato a volte in societ\u00e0 pu\u00f2 sembrare maleducazione, ma per la schiena significa \u201cstare in salute\u201d.<\/span><\/p><p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"IT\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Alternare l\u2019uso dei lati del corpo<\/span> : i destri usino anche la sinistra e viceversa, anche se i mancini in genere hanno un migliore equilibrio della muscolatura tra le parti.<\/span><\/p><p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"IT\">Inserire nella settimana un <span style=\"text-decoration: underline;\">programma di esercizi<\/span> di stiramento e tonificazione mirati al benessere della schiena, da farsi con una bella musica, una simpatica compagnia ed una serena armonia.<\/span><\/p><p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"IT\">Prima di alzarsi la mattina, coniuge permettendo : stirare <span style=\"text-decoration: underline;\">molto dolcemente<\/span> tutto quello si riesce, imitando gli animali;\u00a0 supino, gambe piegate aperte, sollevare il bacino in alto; supino, gambe sollevate a 90\u00b0 aperte, mani che prendono le ginocchia; supino; prono, gambe poggiate distese, con le braccia si solleva il busto; prono, mani dietro prendono le caviglie, sollevare testa e spalle; quattrozampe, testa in alto e bacino in gi\u00f9 e poi testa in gi\u00f9 e bacino in alto; infine tornare supini e facendo ruotare il bacino sul bordo del letto, alzarsi.<\/span><\/p><p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"IT\">Non voglio essere equivocato, <span style=\"text-decoration: underline;\">avere il mal di schiena non \u00e8 peccato<\/span>; si pu\u00f2 anche scegliere una condotta di vita che conviva con tale \u201camico\u201d, costituendo una caratteristica complementare della persona; l\u2019importante \u00e8 la conoscenza e la consapevolezza, affermate queste, le scelte di ognuno saran\u00a0poi tutte giuste. <\/span><\/p><p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"IT\">Nel caso invece questo <span style=\"text-decoration: underline;\">tormento<\/span> \u201cnon sia proprio gradito\u201d, si pu\u00f2 andare in quel centro-studi dove si sta gi\u00e0 ricevendo il massaggio e chiedere se ci sia un operatore per il \u201ctrattamento dolce\u201d del malanno, prima di gettarsi a capofitto nell\u2019abbraccio del farmaco e di ulteriori supplizi.<\/span><\/p><p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Penso che questo articolo lo far\u00f2 un po\u2019 diverso dal solito, con meno nozioni tecniche, tanto ci sono i<span style=\"text-decoration: underline;\"> commenti <\/span>per completare o ampliare i concetti.<\/span><\/p><p style=\"text-align: justify;\">A questo punto, oltre a leggere le raccomandazioni con attenzione e pregando di portare il gruppo per la musica,<span style=\"text-decoration: underline;\"> inviter\u00f2 Eugene a partecipare alle mie sedute di allenamento<\/span>, rassicurando che nel contempo , mentre jane robert \u00a0e gli altri gi\u00e0 ci aspettano sul posto, igor e l\u2019asburgico saranno senz\u2019altro da un\u2019altra parte.<\/p><h3 style=\"text-align: center;\">\u275e Le nostre braccia hanno origine dalla schiena perch\u00e8 un tempo erano ali\u201d (Martha Graham)<\/h3><h3 style=\"text-align: center;\">Titolo di coda\u00a0\u266b <a href=\"http:\/\/www.youtube.com\/watch?v=0SqFPNTBnv8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Shine On You Crazy Diamond<\/a><\/h3><p class=\"MsoNormal\"><strong>Autore articolo<\/strong><\/p><h6><em>DECLARATORIA OBBLIGATORIA PER LA LEGGE ITALIANA : QUANTO SCRITTO IN QUESTO ARTICOLO \u00c8 IL SUNTO DI OPINIONI, IDEE, ESPERIENZE E SIMILI IN LINEA CON LA COSTITUZIONE ITALIANA CHE SANCISCE LA LIBERT\u00c0 DI PENSIERO E DI ESPRESSIONE DELLE PROPRIE IDEE. I SUDDETTI NON SONO CONSIGLI MEDICI O TERAPIE, PER LE QUALI, PER LEGGE, \u00c8 NECESSARIO UN MEDICO LAUREATO, ABILITATO E ISCRITTO ALL\u2019ALBO. TALI SCRITTI NON SI PONGONO IN CONFLITTO CON LA MEDICINA UFFICIALE MA ANZI LA INTEGRANO NELLA PROMOZIONE DEL BENESSERE GLOBALE DELLA PERSONA.<\/em><\/h6><p>\u00a0<\/p><p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: center;\">Si ringrazia <a href=\"http:\/\/www.romangia.net\">WWW.ROMANGIA.NET<\/a> come depositario della prima pubblicazione dell\u2019articolo<\/p><p class=\"MsoNormal\">\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>LA SCHIENA : lombalgia, sciatalgia e \u2026..\u00a0 Intro\u00a0\u266b (Careful whit That Axe, Eugene) Questo articolo \u00e8 dedicato a quanti si sono identificati nell\u2019Eugene del pezzo musicale introduttivo. I musicisti, conoscendo bene le cattive abitudini del loro amico, avevano ben ragione a dirgli &lt;\u201cstai attento alla schiena!\u201d&gt;, ma lui\u2026\u2026\u2026niente! Per prima cosa Eugene dorme male, quando&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":961,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9],"tags":[202,203,127,204,205,206,207,208,209,210,194,211,212,213,27,214,215],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.giuseppefadda.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/248"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.giuseppefadda.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.giuseppefadda.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.giuseppefadda.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.giuseppefadda.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=248"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.giuseppefadda.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/248\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3695,"href":"https:\/\/www.giuseppefadda.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/248\/revisions\/3695"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.giuseppefadda.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/961"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.giuseppefadda.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=248"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.giuseppefadda.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=248"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.giuseppefadda.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=248"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}